Guía de Cálculo
- Si conoces tu FCmáx y FCreposo, elige "Karvonen".
- Si conoces tu FCmáx exacta de un test, elige "Usar FC Máxima ingresada".
- Si no sabes sobre los pasos anteriores, solo ingresa tu edad y elige "Tanaka" para una estimación.
- Para medir tu FCreposo: tómate el pulso por 10 seg al despertar y multiplica por 6. Repite por 4 días y saca el promedio, de lo contrario duerme con tu reloj inteligente durante 4 noches.
ZONA 1: Recuperación Activa | ZONA 2: Aeróbico Ligero | ZONA 3: Aeróbico Intenso | ZONA 4: Umbral Anaeróbico | ZONA 5: Potencia Máxima