El 1RM (Repetición Máxima) es la carga teórica máxima que puedes mover una sola vez con técnica perfecta. Es el "Santo Grial" para calibrar tu intensidad.
Método Seguro (Indirecto)
No necesitas arriesgarte fallando con pesos máximos. Usa nuestra calculadora científica:
1. Calienta bien.
2. Elige un peso que te permita hacer entre 3 y 10 repeticiones (RPE 9/10).
3. Introduce los datos para proyectar tu fuerza real.
Técnica de Referencia
Test de Fuerza
Introduce los datos de tu serie efectiva.
TU MÁXIMO TEÓRICO
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KG
Zonas de Intensidad
Configura tu 1RM para ver tus cargas de trabajo exactas.